Kategoriler
Genel

#maca (#maka) bitkisinin faydaları.

https://goo.gl/etpqKP
.
.
.
#ErsağEvimde #ersağkatalog #maça #sporcu #spor #menepoz #kısırlık #iktidarsızlık #sperm #dayanıklılık
https://www.instagram.com/p/BwpJPXUA3Fx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ix5pp24k2cvu

Kategoriler
Genel

#Repost from @drelifpahsa
・・・
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑. ⁣Karnitin, vücutta başta kaslarda (kalp dahil), beyinde ve hatta spermde depolanır. (Enerji ihtiyacı yüksek olan dokularda). Diyetle birlikte esas olarak et ve diğer hayvansal ürünlerden alınabilmektedir. Avokado ve soya fasulyesi gibi bitkisel ürünlerden bazılarıyla da alınabilir ancak kırmızı et başta olmak üzere et en iyi kaynaktır. Yapılan çalışmalar, Karnitin’in kilo kaybı üzerine 4 yolla etki ettiğini göstermiştir.⁣

🥑 Yağ yakıcı etkisi:⁣
Bir çalışmada bir grup sporcuyu 2 gram L-karnitin ile birlikte sabah 80 gram yüksek glisemik karbonhidratla ve dört saat sonra tekrar beslenme olacak şekilde 24 hafta boyunca beslemişlerdir. Başka bir grup ise karnitin almamıştır. ⁣
Araştırmacılar, düşük yoğunlukta bisiklet sürerken L-karnitin alan deneklerin% 55 daha az kas glikojen yaktığını, vücudun% 55 oranında yağ yakma kabiliyetini artırdığını buldular. ⁣
Yine aynı çalışmada, deneklerin pedal çevirme sırasında yorgunluğa direnme kabiliyetini ölçtüğünde, L-karnitin alan deneklerin yüzde 25’den daha uzun süre dayanabildiklerini buldular.⁣ ⁣
🥑 Karbonhidrat tüketimi sonucunda kilodan koruma:⁣
Yine aynı çalışmada ayrıca günlük diyetlerinde fazladan 640 kalori fazla karbonhidrat olmasına rağmen, L-karnitin alan deneklerin vücudunda yağ dokuda artış olmadığını bulundu. ⁣
Öte yandan L-karnitin içermeyen karbonhidrat kullanan grupta ise 2.27 kg’dan fazla yağlanma artışı meydana geldi.⁣

🥑 Kas hasarını ve kas ağrısını azaltma:⁣
İnsan denekleri üzerine yapılan bir dizi çalışmada, günde sadece 1-2 g L-Karnitin dozlarının, kuvvetli egzersizden kas hasarını önemli ölçüde azalttığını gösterilmiştir. Ayrıca kas ağrısını da azalttığı yine bu çalışmalarda gösterilmiştir.⁣

🥑 Kas dokuda kan akımını artırma:⁣
L-karnitin performansının faydaları sadece yağ yakmayı arttırma ve glikojen kullanımını azaltma kabiliyetinden değil, aynı zamanda kaslara kan akışını artırabilmesinden kaynaklanmaktadır.⁣ ⁣
🥑🥑🥑 Daha detaylı metin ve devamı drelifpahsa.com adresinde.⁣


#spor #kiloverme #diyetisyen #crossfit #fitness #saglik #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikci #sporcu #ersağ #lkarnitin
https://www.instagram.com/p/Bumo4N8lByg/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=sxh3zizv8xry